{"id":81066,"date":"2026-11-15T04:20:18","date_gmt":"2026-11-15T04:20:18","guid":{"rendered":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/2026\/11\/15\/siete-habitos-cotidianos-y-senales-silenciosas-que-ponen-en-riesgo-la-salud-del-corazon\/"},"modified":"2026-11-15T04:20:18","modified_gmt":"2026-11-15T04:20:18","slug":"siete-habitos-cotidianos-y-senales-silenciosas-que-ponen-en-riesgo-la-salud-del-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/2026\/11\/15\/siete-habitos-cotidianos-y-senales-silenciosas-que-ponen-en-riesgo-la-salud-del-corazon\/","title":{"rendered":"Siete h\u00e1bitos cotidianos y se\u00f1ales silenciosas que ponen en riesgo la salud del coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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La ausencia de s\u00edntomas evidentes no siempre es garant\u00eda de un sistema cardiovascular sano, ya que afecciones como la hipertensi\u00f3n, el colesterol elevado y las alteraciones de glucosa pueden avanzar durante a\u00f1os sin dar se\u00f1ales claras.<\/p>\n

De acuerdo con un reporte publicado por el medio Infobae, especialistas en cardiolog\u00eda consultados originalmente por Real Simple identificaron siete h\u00e1bitos cotidianos y se\u00f1ales de alerta que suelen pasar desapercibidos y que comprometen el funcionamiento del coraz\u00f3n.<\/p>\n

Entre los principales factores de riesgo relacionados con la rutina diaria destacan dormir menos de siete horas por noche, mantener niveles elevados de estr\u00e9s cr\u00f3nico y consumir alcohol de forma habitual.<\/p>\n

Seg\u00fan explicaron los expertos Nadim Geloo y Rod Passman en la publicaci\u00f3n de Infobae, la falta de descanso reparador y el estado constante de alerta elevan la presi\u00f3n arterial y la inflamaci\u00f3n, mientras que la ingesta frecuente de bebidas alcoh\u00f3licas incrementa las probabilidades de sufrir arritmias como la fibrilaci\u00f3n auricular.<\/p>\n

Asimismo, el sedentarismo y una dieta basada en la conveniencia debilitan la protecci\u00f3n cardiovascular a largo plazo.<\/p>\n

Los especialistas advierten que postergar la actividad f\u00edsica priva al coraz\u00f3n de un fortalecimiento necesario \u2014recomendando al menos 150 minutos semanales de ejercicio moderado\u2014, al tiempo que el abuso de comidas r\u00e1pidas y productos ultraprocesados aporta un exceso de sodio que dificulta el control de la tensi\u00f3n arterial frente a los beneficios de las comidas caseras y frescas.<\/p>\n

En el plano cl\u00ednico, el informe rese\u00f1ado por Infobae subraya el peligro de ignorar s\u00edntomas como el cansancio inusual, la falta de aire ante esfuerzos leves, los mareos o la hinchaz\u00f3n en los tobillos. El cirujano cardiotor\u00e1cico Mark J. Russo advirti\u00f3 que estas molestias no deben atribuirse simplemente al estr\u00e9s o la edad, ya que pueden alertar sobre problemas en las v\u00e1lvulas o arterias coronarias, enfatizando que un dolor s\u00fabito en el pecho acompa\u00f1ado de sudoraci\u00f3n o irradiaci\u00f3n al brazo requiere atenci\u00f3n m\u00e9dica de emergencia.<\/p>\n

Finalmente, los especialistas coinciden en que omitir los chequeos m\u00e9dicos preventivos impide detectar a tiempo enfermedades silenciosas antes de que provoquen da\u00f1os irreversibles. Por ello, exhortan a realizar evaluaciones peri\u00f3dicas de presi\u00f3n arterial, colesterol y hemoglobina A1c \u2014aun cuando la persona se sienta saludable\u2014, combinando la vigilancia cl\u00ednica con ajustes sostenibles en el descanso, la alimentaci\u00f3n y el manejo del estr\u00e9s para proteger la salud card\u00edaca.<\/p>\n

Aqu\u00ed tienes los siete h\u00e1bitos y se\u00f1ales de alerta enumerados de forma clara y resumida, seg\u00fan el reporte publicado por Infobae<\/p>\n

1. Dormir menos de siete horas: La falta de descanso de calidad eleva la presi\u00f3n arterial, el colesterol y la inflamaci\u00f3n, exigiendo un mayor esfuerzo al coraz\u00f3n. Los especialistas recomiendan dormir entre siete y nueve horas diarias.<\/p>\n

2. Ignorar el cansancio inusual y la falta de aire: La fatiga persistente, los mareos, la hinchaz\u00f3n en los tobillos o el dolor en el pecho ante esfuerzos leves no deben atribuirse solo al estr\u00e9s o la edad, ya que pueden advertir sobre problemas en las v\u00e1lvulas o arterias coronarias.<\/p>\n

3. Mantener un estr\u00e9s constante: Vivir de forma prolongada en estado de alerta (\u00ablucha o huida\u00bb) sostiene la presi\u00f3n arterial en niveles altos y aumenta el riesgo de sufrir infartos y accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n

4. Consumir alcohol con frecuencia: Beber de manera habitual \u2014incluso en cantidades moderadas\u2014 puede alterar el ritmo card\u00edaco e incrementar el riesgo de desarrollar arritmias como la fibrilaci\u00f3n auricular.<\/p>\n

5. Postergar el ejercicio f\u00edsico: El sedentarismo deja al coraz\u00f3n sin protecci\u00f3n. Se sugiere incorporar caminatas breves y alcanzar al menos 150 minutos semanales de actividad moderada para reducir la tensi\u00f3n y fortalecer el \u00f3rgano.<\/p>\n

6. Omitir los controles m\u00e9dicos peri\u00f3dicos: Saltarse los chequeos preventivos impide detectar a tiempo enfermedades silenciosas como la hipertensi\u00f3n, el colesterol alto o alteraciones de glucosa antes de que causen da\u00f1os.<\/p>\n

7. Abusar de comidas r\u00e1pidas y ultraprocesadas: Estos alimentos concentran altas cantidades de sodio que dificultan el control de la presi\u00f3n arterial, por lo que se recomienda priorizar comidas frescas preparadas en casa.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La ausencia de s\u00edntomas evidentes no siempre es garant\u00eda de un sistema…\n","protected":false},"author":1,"featured_media":81067,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-81066","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-nacionales"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81066","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81066"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81066\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/81067"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}