{"id":80430,"date":"2026-11-11T21:10:08","date_gmt":"2026-11-11T21:10:08","guid":{"rendered":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/2026\/11\/11\/algo-mas-que-nutricion-y-ejercicio-el-poder-de-la-gratitud\/"},"modified":"2026-11-11T21:10:08","modified_gmt":"2026-11-11T21:10:08","slug":"algo-mas-que-nutricion-y-ejercicio-el-poder-de-la-gratitud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/2026\/11\/11\/algo-mas-que-nutricion-y-ejercicio-el-poder-de-la-gratitud\/","title":{"rendered":"Algo m\u00e1s que nutrici\u00f3n y ejercicio: el poder de la gratitud"},"content":{"rendered":"
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Cuando pensamos en cuidar nuestra salud, generalmente hablamos de alimentaci\u00f3n equilibrada, actividad f\u00edsica, descanso adecuado y prevenci\u00f3n de enfermedades. Sin embargo, existe otro ingrediente que merece nuestra atenci\u00f3n y que no se encuentra en los alimentos ni requiere una receta m\u00e9dica: la gratitud.<\/p>\n

Agradecer es mucho m\u00e1s que decir \u201cgracias\u201d. Es reconocer y valorar los aspectos positivos de nuestra vida, las personas que nos acompa\u00f1an y las experiencias que nos enriquecen, incluso en medio de las dificultades. Aunque parezca un gesto sencillo, la ciencia ha comenzado a estudiar sus posibles efectos sobre nuestra salud f\u00edsica y emocional.<\/p>\n

La Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n (AHA)<\/b> reconoce la gratitud como una pr\u00e1ctica que puede favorecer el bienestar psicol\u00f3gico, mejorar el sue\u00f1o y contribuir al manejo del estr\u00e9s. Algunas investigaciones tambi\u00e9n han encontrado asociaciones entre la gratitud y una mejor regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial, la respuesta cardiovascular al estr\u00e9s y determinados marcadores inflamatorios.<\/p>\n

Una revisi\u00f3n cient\u00edfica publicada en 2023, que analiz\u00f3 19 estudios con cerca de 3,000 participantes<\/b>, identific\u00f3 resultados prometedores de las intervenciones basadas en la gratitud sobre el bienestar emocional, los comportamientos saludables y algunos indicadores cardiovasculares. No obstante, los investigadores reconocen que todav\u00eda se necesitan estudios m\u00e1s amplios para establecer sus beneficios a largo plazo.<\/p>\n

Esto no significa que agradecer prevenga por s\u00ed solo un infarto o sustituya los medicamentos, una alimentaci\u00f3n saludable o el ejercicio. Su valor est\u00e1 en complementar las medidas de prevenci\u00f3n que conocemos, ayud\u00e1ndonos a construir una relaci\u00f3n m\u00e1s saludable con nosotros mismos y con nuestro entorno.<\/p>\n

La gratitud tambi\u00e9n puede influir en nuestra manera de vivir. Una persona que aprende a valorar su bienestar puede encontrar mayor motivaci\u00f3n para cuidarse, descansar, compartir con sus seres queridos y mantener h\u00e1bitos saludables.<\/b><\/p>\n

Incorporar la gratitud a nuestra rutina no requiere grandes esfuerzos. Podemos comenzar identificando cada noche tres motivos por los cuales sentimos agradecimiento, expresar nuestro aprecio a alguien que nos haya ayudado o dedicar unos minutos a reconocer las peque\u00f1as alegr\u00edas cotidianas. Lo importante es practicarla de manera consciente y constante.<\/p>\n

Es importante destacar que agradecer no significa ignorar las dificultades, negar las emociones negativas ni sentirnos obligados a estar felices todo el tiempo. Significa reconocer que, aun en circunstancias dif\u00edciles, existen razones para valorar la vida.<\/p>\n

La salud es el resultado de m\u00faltiples factores que interact\u00faan entre s\u00ed. Alimentarnos bien y mantenernos activos siguen siendo pilares fundamentales, pero tambi\u00e9n necesitamos cuidar nuestros pensamientos, nuestras emociones y nuestras relaciones.<\/p>\n

Esta columna es la secci\u00f3n educativa de la Sociedad Dominicana de Nutrici\u00f3n Cl\u00ednica y Metabolismo (SODONUCLIM).<\/i><\/p>\n

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