{"id":76060,"date":"2026-10-18T05:10:09","date_gmt":"2026-10-18T05:10:09","guid":{"rendered":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/2026\/10\/18\/cuanto-tiempo-pasas-frente-a-una-pantalla-estas-senales-pueden-alertar-sobre-problemas-de-vision\/"},"modified":"2026-10-18T05:10:09","modified_gmt":"2026-10-18T05:10:09","slug":"cuanto-tiempo-pasas-frente-a-una-pantalla-estas-senales-pueden-alertar-sobre-problemas-de-vision","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/2026\/10\/18\/cuanto-tiempo-pasas-frente-a-una-pantalla-estas-senales-pueden-alertar-sobre-problemas-de-vision\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto tiempo pasas frente a una pantalla? Estas se\u00f1ales pueden alertar sobre problemas de visi\u00f3n"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n
\n \n \"Merilenny\n <\/picture>\n <\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/p>\n

\u00bfTerminas el d\u00eda con los ojos cansados, ardor o dolor de cabeza <\/b>despu\u00e9s de pasar horas mirando el celular o la computadora? Estas molestias pueden estar relacionadas con la fatiga visual digital<\/b>.<\/p>\n

La cirujana oftalm\u00f3loga Claribel Pinales <\/b>explic\u00f3 al peri\u00f3dico HOY que la exposici\u00f3n prolongada a dispositivos digitales puede provocar cansancio ocular, sensaci\u00f3n de pesadez, visi\u00f3n borrosa transitoria, dificultad para enfocar y molestias en el cuello y los hombros.<\/p>\n

\u201cCuando pasamos muchas horas frente a una pantalla una de las manifestaciones m\u00e1s frecuentes es la fatiga visual digital, tambi\u00e9n conocida como s\u00edndrome visual inform\u00e1tico. <\/b>Esta condici\u00f3n puede producir cansancio ocular, sensaci\u00f3n de pesadez, visi\u00f3n borrosa transitoria, dificultad para enfocar, dolor de cabeza y molestias en el cuello y los hombros\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 ocurre cuando miramos una pantalla durante mucho tiempo?<\/b><\/p>\n

Uno de los factores que favorecen estas molestias es que, al concentrarnos en una pantalla, parpadeamos con menor frecuencia o de manera incompleta. Esto facilita la evaporaci\u00f3n de la pel\u00edcula lagrimal y puede provocar sequedad, ardor, enrojecimiento y sensaci\u00f3n de arenilla <\/b>en los ojos.<\/p>\n

\n

\n

Doctora Claribel Pinales<\/span><\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n

Adem\u00e1s, mantener la mirada durante per\u00edodos prolongados a una distancia cercana exige un esfuerzo constante para enfocar, lo que puede generar incomodidad, especialmente en personas con defectos refractivos que no han sido corregidos o con problemas en la superficie ocular.<\/p>\n

Sin embargo, Pinales aclar\u00f3 que pasar tiempo frente al celular, la computadora, la tableta o el televisor no significa necesariamente que se est\u00e9 produciendo un da\u00f1o ocular permanente.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puede leer:\u00a0Retinosis pigmentaria en RD: Las se\u00f1ales en la visi\u00f3n que no deber\u00edan pasarse por alto<\/a><\/b><\/p>\n

\u201cEn los adultos, la fatiga visual digital suele mejorar al descansar la vista, corregir adecuadamente los defectos refractivos y adoptar h\u00e1bitos de uso saludables. La evidencia cient\u00edfica no demuestra que el uso habitual de pantallas, por s\u00ed solo, cause necesariamente un da\u00f1o permanente en la retina debido a la luz que emiten los dispositivos\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n

La miop\u00eda en los ni\u00f1os, una preocupaci\u00f3n especial<\/b><\/p>\n

En la poblaci\u00f3n infantil, la especialista llam\u00f3 a prestar atenci\u00f3n no solo al tiempo que los ni\u00f1os pasan frente a celulares y tabletas, sino tambi\u00e9n a sus actividades cotidianas y al tiempo que dedican a estar al aire libre.<\/p>\n

\u201cSin embargo, existe una preocupaci\u00f3n especial en la poblaci\u00f3n infantil. El aumento del tiempo dedicado a actividades de cerca y la reducci\u00f3n del tiempo al aire libre se han asociado con un mayor riesgo de desarrollar miop\u00eda. Por ello, es fundamental que los ni\u00f1os mantengan un equilibrio entre las actividades digitales, la lectura, el juego y la exposici\u00f3n diaria al aire libre. En este grupo de edad, m\u00e1s que enfocarnos exclusivamente en el celular o la tableta, debemos prestar atenci\u00f3n al conjunto de h\u00e1bitos visuales y al tiempo que los ni\u00f1os pasan realizando actividades a corta distancia\u201d, se\u00f1al\u00f3 Pinales.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo cuidar la vista en la era digital?<\/b><\/p>\n

La soluci\u00f3n no consiste necesariamente en eliminar las pantallas, sino en introducir pausas y adoptar h\u00e1bitos que ayuden a reducir el esfuerzo visual. La doctora recomend\u00f3:<\/p>\n

Lea m\u00e1s:\u00a0Caminar al aire libre \u00a1sin pantallas! para cuidar la vista<\/a><\/b><\/p>\n

\n
    \n
  • Aplicar la regla 20-20-20:<\/b> cada 20 minutos, mirar durante al menos 20 segundos un objeto situado a unos seis metros (20 pies).<\/li>\n
  • Parpadear con regularidad: <\/b>esto ayuda a distribuir la pel\u00edcula lagrimal sobre la superficie del ojo.<\/li>\n
  • Mantener una distancia adecuada:<\/b> colocar el celular aproximadamente a 30-40 cent\u00edmetros de los ojos y el monitor de la computadora, en general, a unos 50-70 cent\u00edmetros, ajustando la posici\u00f3n seg\u00fan la comodidad.<\/li>\n
  • Cuidar la iluminaci\u00f3n: <\/b>evitar los reflejos en las pantallas y los contrastes excesivos entre el dispositivo y el entorno.<\/li>\n
  • Promover h\u00e1bitos saludables en los ni\u00f1os: <\/b>procurar pausas frecuentes, actividades al aire libre y una rutina equilibrada de sue\u00f1o y descanso.<\/li>\n
  • Consultar al oftalm\u00f3logo:<\/b> especialmente si se presenta visi\u00f3n borrosa persistente, dolor de cabeza frecuente, molestias oculares o cambios en la visi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

    Pinales recomend\u00f3 realizar chequeos oftalmol\u00f3gicos peri\u00f3dicos para cuidar la salud visual.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00bfTerminas el d\u00eda con los ojos cansados, ardor o dolor de cabeza…\n","protected":false},"author":1,"featured_media":76061,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-76060","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-deporte"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76060","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76060"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76060\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/76061"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76060"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76060"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76060"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}