{"id":73246,"date":"2026-10-03T09:10:07","date_gmt":"2026-10-03T09:10:07","guid":{"rendered":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/2026\/10\/03\/como-salir-de-la-trampa-del-rendimiento-eres-mas-que-tu-agenda\/"},"modified":"2026-10-03T09:10:07","modified_gmt":"2026-10-03T09:10:07","slug":"como-salir-de-la-trampa-del-rendimiento-eres-mas-que-tu-agenda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/2026\/10\/03\/como-salir-de-la-trampa-del-rendimiento-eres-mas-que-tu-agenda\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo salir de la trampa del rendimiento, eres m\u00e1s que tu agenda"},"content":{"rendered":"
\n

<\/p>\n

Existe un cansancio silencioso que no deja marcas visibles en la piel y que va apagando la paz interior<\/b>: la creencia de que el valor personal se construye con lo que uno logra, resuelve o produce.<\/p>\n

Le llamo la trampa del rendimiento<\/b>. Es una din\u00e1mica psicol\u00f3gica en la que la identidad se fusiona con el desempe\u00f1o laboral, social o familiar, y la vida se convierte en una carrera sin l\u00ednea de meta.<\/b><\/p>\n

En consulta observo a diario las cicatrices invisibles de esta autoexigencia. Hombres y mujeres llenan su agenda para no quedarse a solas con lo que sienten, y responden \u00a8todo bien, solo con un poco de estr\u00e9s\u00a8 mientras por dentro habita un vac\u00edo profundo.<\/p>\n

Un d\u00eda despiertan y descubren que su hogar, sus relaciones y su salud se volvieron \u00e1reas de metas y control, y que la capacidad de simplemente ser qued\u00f3 en pausa.<\/p>\n

El fil\u00f3sofo Byung-Chul Han<\/b> lo describe con precisi\u00f3n en La sociedad del cansancio<\/b>: pasamos de la sociedad del deber a la sociedad del rendimiento. Ya no hace falta un jefe que exija, porque cada persona se exige a s\u00ed misma bajo la promesa de la realizaci\u00f3n personal.<\/p>\n

Quien exige y quien se agota es la misma persona, y el resultado es un agotamiento cr\u00f3nico<\/b> que impacta la mente y el cuerpo.<\/p>\n

La ciencia respalda la importancia de atender este tema. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/b> incluy\u00f3 el burnout<\/b> en la CIE-11 (2019) como fen\u00f3meno ocupacional. Un estudio conjunto de la OMS y la OIT (2021) asoci\u00f3 trabajar 55 horas o m\u00e1s por semana con un 35% m\u00e1s de riesgo de accidente cerebrovascular<\/b> y un 17% m\u00e1s de riesgo de muerte por cardiopat\u00eda isqu\u00e9mica. Cada hora de descanso es una inversi\u00f3n en salud.<\/b><\/p>\n

Esta din\u00e1mica se vive en lo cotidiano. La psiquiatra Marian Rojas Estap\u00e9<\/b> explica que el estado de alerta constante mantiene al organismo inundado de cortisol<\/b>, la hormona del estr\u00e9s.<\/p>\n

Cuando la paz depende del resultado de las metas, el cuerpo vive en modo amenaza: bajar el ritmo genera culpa, descansar parece p\u00e9rdida de tiempo y la excelencia se vuelve una exigencia diaria.<\/b><\/p>\n

Desde la Terapia Centrada en las Emociones (EFT), cuyos fundamentos de apego desarroll\u00f3 la Dra. Sue Johnson<\/b>, la hiperproductividad puede funcionar como una estrategia de protecci\u00f3n frente a heridas tempranas de desconexi\u00f3n o desvalorizaci\u00f3n.<\/b><\/p>\n

Producir sin pausa se convierte en la coraza para asegurar el afecto y el reconocimiento de los dem\u00e1s. Esa coraza tambi\u00e9n limita la intimidad, porque conectar con la pareja o con los hijos requiere una mente presente en el momento y no en la siguiente tarea.<\/p>\n

La buena noticia es que este patr\u00f3n se transforma. Estas cuatro pr\u00e1cticas son un excelente punto de partida:<\/b><\/p>\n

\u2022\tJunto a tu lista de tareas, escribe tres cosas que quieres sentir hoy (calma, alegr\u00eda, cercan\u00eda). Es una lista del ser.<\/p>\n

\u2022\tUn espacio diario o pausa de 10 minutos sin pantallas para respirar, caminar o mirar por la ventana.<\/p>\n

\u2022\tDefine una hora en la que tu jornada termina y tu hogar recibe toda tu atenci\u00f3n.<\/p>\n

\u2022\tEstablece 15 minutos de presencia total con tu pareja o tus hijos, sin celular y sin agenda.<\/p>\n

El descanso es una necesidad humana fundamental y se disfruta desde el primer d\u00eda. Aprender a poner l\u00edmites, tolerar la comodidad de hacer menos y redescubrir el valor propio en la esencia personal son pasos que la terapia acompa\u00f1a con herramientas concretas.<\/p>\n

Ir a terapia es un acto de liderazgo emocional, porque recupera la soberan\u00eda sobre la propia vida. Detenerse, soltar el control y mirarse con compasi\u00f3n es el primer paso para dejar de rendir y empezar a vivir.<\/p>\n

\n
\n
\n \n \n \"El\n <\/picture>\n <\/a>
\n <\/figure>\n
\n

\n <\/p>\n

Dr. Manuel A. Castillo Rodr\u00edguez<\/strong><\/strong>\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Existe un cansancio silencioso que no deja marcas visibles en la piel…\n","protected":false},"author":1,"featured_media":73247,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-73246","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-internacionales"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73246","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73246"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73246\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/73247"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=73246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acronoticias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=73246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}